اگر به‌دنبال یادگیری نحوه رقص‌های پرخاشگر هستید، چند مرحله وجود دارد که می‌توانید برای تسلط بر این سبک دنبال کنید. رقص پر شور با حرکات تحریک آمیز و حسی مشخص می شود که اغلب با ژانرهای خاصی از موسیقی مانند هیپ هاپ، آر اند بی و پاپ همراه است. توجه به این نکته مهم است که رقص‌های بی‌نظیر همیشه باید در یک محیط رضایت‌بخش و مناسب اجرا شوند. در اینجا چهار مرحله برای کمک به شما برای شروع وجود دارد:

مرحله 1: گرم کردن و کشش

قبل از شیرجه زدن به هر روال رقصی، بسیار مهم است که بدن خود را گرم کنید و عضلات خود را کشش دهید. این به جلوگیری از آسیب‌دیدگی کمک می‌کند و اطمینان می‌دهد که بدن شما برای نیازهای فیزیکی رقص تند و تیز آماده است. برای افزایش ضربان قلب خود، با برخی از تمرینات قلبی سبک مانند دویدن در محل یا جک های پرش شروع کنید. سپس، روی کشش گروه های عضلانی اصلی خود، از جمله پاها، بازوها، پشت و باسن تمرکز کنید.

مرحله ۲: حرکات اولیه را بیاموزید

برای تسلط بر رقص تندخو، یادگیری برخی از حرکات اساسی که پایه و اساس این سبک را تشکیل می دهند ضروری است. در اینجا چند حرکت متداول برای شروع شما آورده شده است:

1. رولت های بدن: بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و به آرامی بالاتنه خود را از پایین به بالا بچرخانید و بر هر قسمت از ستون فقرات خود تأکید کنید.
2. انزواهای مفصل ران: باسن خود را از این طرف به سمت دیگر یا با حرکات دایره ای حرکت دهید در حالی که بقیه بدن خود را ثابت نگه دارید.
3. Booty Pop: بایستید و پاهای خود را به اندازه عرض باسن باز کنید و کمی زانوهای خود را خم کنید. باسن خود را به جلو فشار دهید و سپس به سرعت آنها را به عقب برگردانید.
4. سقو زدن: باسن خود را با حرکات دایره ای یا عقب و جلو حرکت دهید در حالی که بقیه بدن خود را ثابت نگه دارید.

این حرکات را به صورت جداگانه تمرین کنید تا زمانی که در اجرای نرم آنها احساس راحتی کنید.

مرحله 3: نگرش و اعتماد به نفس را اضافه کنید

رقص پر سر و صدا همه چیز در مورد تراوش اعتماد به نفس و نگرش است. پس از تسلط بر حرکات اساسی، روی افزودن استعداد شخصی خود تمرکز کنید تا آنها را تحریک کننده تر کنید. از حالات چهره، زبان بدن و تماس چشمی برای بهبود عملکرد خود استفاده کنید. به یاد داشته باشید که حالتی مطمئن داشته باشید و رها کنید و به بدن خود اجازه دهید با موسیقی حرکت کند.

مرحله 4: رقص یک روتین

برای ارتقای مهارت های رقص پرخاشگر خود به سطح بعدی، سعی کنید یک برنامه رقص معمولی را طراحی کنید. با انتخاب آهنگی شروع کنید که با سبک و حال و هوای مورد نظر شما مطابقت دارد. آهنگ را به بخش ها تقسیم کنید و حرکات مختلفی را به هر بخش اختصاص دهید. برای ایجاد یک روال جذاب، تغییرات، سطوح و سرعت را آزمایش کنید. روال خود را به طور مکرر تمرین کنید تا زمانی که احساس راحتی کنید که آن را با اطمینان انجام دهید.

به یاد داشته باشید، رقص تند باید همیشه با احترام به خود و دیگران اجرا شود. مهم است که مراقب محیط اطراف خود باشید و مطمئن شوید که حرکات رقص شما برای محیطی که در آن اجرا می کنید مناسب است.